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【日期】= 1999.05.01
【期号】= 1784
【标题】= 主动养生益处多
【版次】= 02
【版名】= 世间万象
【作者】= 张雪
【专栏】= 家庭医生
【正文】=
 

主动养生益处多

张雪  (1999.05.01)

  主动养生益处多
    多遗忘 遗忘可以减轻大脑的负担,降低脑细胞的消耗。如果受
到外界条件的强烈刺激,大脑每天死亡的神经细胞比正常情况下增加
几十倍。这种情况如果持续下去,大脑就难以承受得住。自觉或不自
觉地使用遗忘规律,无疑是为大脑的养生服务。
    多欢笑 医学家认为,一次微笑会牵动全身17条肌肉;一次捧腹
的哈哈大笑,其健身作用胜过15分钟的体操。笑是最简单、最自然、
最有益的全身运动。笑可以使人精神舒畅、身体健康和延缓衰老。欢
笑时血液流向神经末梢,增加胃肠消化液分泌,加强消化道的运动。
    多体检 定期到医院作健康体检,早期发现隐患,将疾病扼杀于
萌芽状态,总比等到酿成病痛明显的大疾再治效果好。此举更是中老
年人科学养生之道。只有早期发现,早期治疗,才可望祛病延年。
    多饮水 如果摄水不足,则会口干舌燥、精神不振,肝肾功能降
低,毒性物质积累,疾病乘虚而入。多喝些开水、淡茶、果汁等,有
利于保健养生。
    多步行 步行对人体的心血管系统、神经系统的好处十分明显。
人在行走时,肌肉系统犹如一台水泵,把血液送回心脏,促使全身的
血液循环,增强心脏的功能。有利于人体的新陈代谢,推迟肌肉、心
脏及其它器官功能的衰退和老化,并促进中枢神经系统保持充沛的活
力、延缓机体的衰老进程。
    多休息 工作之余,应有休息、“喘息”的时间,除了听听音乐
、瞑目静坐、卧床小睡外,更宜做工间操、打球、散步等积极性的休
息,使精神上绷紧的“弦”松弛下来。休息后,人体内积蓄的乳酸、
二氧化碳等代谢废物少,很易排净,是防范积劳成疾的上策。
                            (张雪)

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