| 【日期】= 2002.01.09 |
| 【期号】= 2607 |
| 【标题】= 电脑发烧友的食谱 |
| 【版次】= 07 |
| 【版名】= 黄河口晚刊 传媒搜狐 网络世界 |
| 【作者】= 于红 |
| 【专栏】= |
【正文】= 
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于红 (2002.01.09)
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电脑发烧友的食谱 电脑发烧友常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛、缺水、营养不足、缺 乏维生素，身体对辐射的抵抗能力下降，容易患病。 电脑发烧友应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺 盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦肉 、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高 的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后最好吃点新鲜水果。同时，选用含磷 脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识地多选用保护眼睛的食物保护眼睛健康，防止近视及 其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米 、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸 杞子及各种新鲜水果。 （于红） |