| 【日期】= 1997.01.03 |
| 【期号】= 1157 |
| 【标题】= 老年人冬季怎样养生 |
| 【版次】= 02 |
| 【版名】= 世间万象 |
| 【作者】= 建军 |
| 【专栏】= |
【正文】= 
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建军 (1997.01.03)
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老年人冬季怎样养生 ○建军 立冬之后，天气转寒，老年人要重视冬令保健和养生。 一、加强防寒保暖。由于老年人主要脏器老化，功能降低，适 应性差，故当寒潮袭来时，高血压，中风的发病率增高，心血管病人 也容易出现心绞痛，心肌梗塞及心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支 气管、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。此外，受寒冷刺激后还 容易发生手足冻疮、皲裂和皮肤骚痒症等。因此，冬令老人的衣着要 松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。 二、重视饮食调理。中医素有“虚则补之”，“寒则温之”，“ 药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多 吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优蛋白质食品；多食用牛、羊、狗 肉等温热食物；多食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等， 以防皮肤干粗、又能滋润脏腑，增进食欲，驱寒保暖。 三、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节。许多疾病的发生、发展 和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、 紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快，注意劳逸结合，防 止过度疲劳，保证充足的睡眠。 四、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易 引起呼吸道疾病。因此，控制室内温度的同时，应注意室内空气流通 和温度调节，晴朗天气要打开门窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。 五、适当进行体育锻炼。在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼 ，这时增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异 ，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳 、练气功、慢跑、做操等。 |